Med senaste Svininfluensan fall rapporteras över hela världen, för första gången som en flygvärdinna jag bevittnar fler och fler passagerare kommer ombord på flygplan bär ansiktsmasker hoppas att begränsa det utsätts för sjukdom och bakterier. Även om du kan bli sjuk när som helst var som helst hemma eller borta, Här är några användbara råd om att hålla sig frisk medan traveling.Eat selectivelyCulinary är en sak som folk brukar letar efter när du besöker nya platser. Olika typer av mat kan locka din aptit och nyfikenhet på samma gång. Men, var försiktig! Vara selektiv om vad du äter. Först av allt, se till att livsmedel uppfyller de hygieniska kriterierna. Andra, kolla vad maten är gjord av, speciellt när du är allergisk mot något ingredients.When du reser på en buss, tåg eller flygplan du sitter i omedelbar närhet till ett stort antal människor utan mycket luft utrymme att dela. Tyvärr har många människor som är sjuka med förkylningar och hosta fortsätta att använda dessa olika transportsätt och sprida sina bakterier runt dessa nära encounters.As du kan se höjdsjuka kan påverka en hel del människor och har nästan aldrig talat om tidigare om luft resa. Så hur kan du skydda dig? Följande är en lista med förslag som har varit kända för att minska risken för och mildra symptomen på högt höjdsjuka: en långsam uppstigning till hög höjd, upprätthålla adekvat hydrering nivåer, använda ett kosttillskott som innehåller en ingrediens som är känd för att minska symptomen . Till lunch och speciella evenemang ... Köp en mängd lokala produkter och läckra godbitar på lokala marknader (om jordbrukarens marknader är inte öppna, stormarknader är ett bra alternativ också.) Genom att inte äta på en restaurang kan du spara tid, pengar och din figur ... Detta är också ett utmärkt tillfälle att ge en välbehövlig vila på din mage och själ, njuta av god väder med lokalbefolkningen i parken, konsert, etc. Du kommer att få en bättre känsla av plats: hur lokalbefolkningen bor och äter, hur mycket saker kostar, etc.As enkelt som det låter, få tillräckligt med sömn är viktigt att vara frisk och aktiv och njuta av din semester. Det är alltför lätt när du reser till klämma allt, vara ständigt på språng under dagen och stanna ute sent på natten. Du måste komma ihåg att ta det lugnt, annars kommer du att bränna dig ut och göra kroppen mer mottaglig för sjukdomar. Försök planera dina dagar för att ge dig tid sitta ner och slappna av, planera din resa och scheman sightseeing för att minimera resandet time.During själva resan bör du äta lätt men ändå hålla sig hydrerad. Ta med buteljerat vatten eller juice ombord med dig som det är tillåtet. Om du har problem med att flyga och det är en lång flygning, kan du överväga att få upp att stå och gå runt stugan varje gång på ett tag. Detta är en bra idé för dig att göra om du är benägna att luft sjukdom eller inte, så du kan använda cirkulationen på långa flygningar. Även under flygning bör du göra några stretchövningar för att undvika trånga muskler. Gäspa ofta eller tugga tuggummi för att de-pressa öronen. Undvik att dricka kaffe före och under en flygning. Bära bekväma skor och löst sittande kläder. Inkludera massor av greener och kolhydrater i din pre-flygning måltider. Slappna av så mycket som möjligt och ta några djupa andetag innan ombordstigning en flygning konst av:. Adinsmth
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/39844.html