Utomhus semester kommer i många former och storlekar, allt från utflykter till snubbe rancher. Eller, kan du välja något som vandring, som kan bidra till att förbättra fysisk kondition och erbjuder lugn och ro, allt i en vacker vildmark eller skog. För korta vandringar, kan du undvika att ens besväret att reservera ett lämpligt boende eller forska de bästa stuguthyrning i området. Även vandring kan du spara några semesterdagar huvudvärk vissa sätt, låt dig inte luras. Vandring är inte bara en promenad men parken. Att upprätthålla en jämn rytm, över långa avstånd och ojämn terräng kan vara en utmaning. Dessutom kommer du vill bära en ryggsäck för vandringar längre än några timmar. Som ni ser, innebär vandring mer än en promenad ner ett spår i din lokala park. Förbereda dig för en vandring kräver att komma i form, särskilt om du har varit en "soffpotatis" de senaste månaderna. Du kommer att vilja bygga några rygg och benstyrka och göra lite cardio för att bygga upp din uthållighet, såsom jogging eller hastighet promenader. När detta är klart, är du redo att börja nästa fas. En del av förberedelserna för vandring bör få användas för att bära en lastad ryggsäck. Nybörjare bör bära en lastad ryggsäck runt några dagar innan vandringen. Dock kan det vara en bra idé att öva med ryggsäck tidigare än detta, dock. Genom att bära ryggsäck, kan du bedöma passform, leta efter områden som kan irritera din kropp eller frågor obalans. När du tränar med den laddade ryggsäck, se till att en del av det område som du trampar är på ojämn mark och även en del lutande ytor som sluttningar. Du bör också prova olika walking rytmer för att hitta det bästa för din kondition. Det är en bra idé att göra detta med den faktiska redskap och stövlar du kommer att använda på resan. Speciellt om du är en ny nybörjare, förbereda så realistiskt som möjligt för att ge din kropp en viss anpassning tid till några av de extra krav på vandring. När det är dags för den riktiga vandringen, börja långsamt. Nybörjare försöker ofta att gå för fort, alltför fort och utan tillräckligt med pauser. Njut av naturen och lugn och ro. Takten själv. Inte bara kommer du njuta av upplevelsen mer, kommer du att märka att du kan pågå längre. Undvik frestelsen att klättra varje kulle du hitta, särskilt på längre vandringar. Dessa aktiviteter kräver mer energi än vandring längs en ganska nivå terräng. För alla dagsvandringar, måste du flytta ditt tankesätt från en sprinter till en maratonlöpare. Försök att spara energi. Genom att förbereda med praxis vandringar, simulerar verkliga hike så mycket som möjligt, kommer du har lärt din kropp inte bara vad att förvänta sig, men också vad som känns bekvämt. Genom att vila fem till tio minuter varje timme eller så, bör du lätt kunna göra fem miles på din första vandring. . Slutligen, den mer vandring du gör desto mer uthållighet kommer du att utveckla för vandringar mycket längre och utan mindre trötthet konst av: Grant Collier
.from:https://www.motorfordon.com/bil/travel/28123.html