Ah det är dags för nyårslöften och sökandet efter nästa senaste och bästa träningsrutin. Oundvikligen kommer du över artiklar och annonser som hävdar att ett enkelt sätt att gå ner i vikt. Vissa hävdar allt du behöver för att använda en viss del av utrustningen ett par gånger i veckan. Andra hävdar en kort lätt träningspass kommer att göra pounds smälta bort. Andra lovar dig fortfarande den perfekta kroppsbyggnad genom en speciell diet. Sanningen är att du behöver både motion och titta på vad du äter, om du vill vara frisk och ser passformen. Sanningen följer en näringsrik kost och motion är tillräckligt är inte så svårt. Men när du startar ett betydande livsstilsförändring det kan tyckas vara en formidabel utmaning. Det är därför vi dras mot vilseledande påståenden som i slutändan får det att låta som om vi inte behöver göra så mycket av en förändring på all.Keep några punkter i åtanke när vi letar efter din nya träningsrutin. Först och främst måste du ha ett utmanande träningsprogram. Det betyder inte att det måste vara en lång träning, måste det bara vara tillräckligt intensiv nog för att orsaka din kropp att bränna kalorier och dina muskler att vara stressad för att du ska få starkare. Kom ihåg att vara stark översätter inte till att vara enorm. Tänk styrka = tonade muskler. Det är nästan omöjligt att få för stor. Att bli en stor muskel missfoster är hopplöst svårt att göra så gör inte cop ut för att försöka få starkare genom att berätta själv att du är rädd för att bli alltför muskulös. Det bara inte kommer att hända. Så oavsett om du använder vikter eller bara din egen kroppsvikt, hålla koll på din nuvarande styrka nivåer och försöka lägga mer tyngd till baren, eller några fler reps på dina övningar varje vecka. Såvitt frekvens är berörda, typiskt du vill träna 4 gånger week.Secondly, måste du ha en näringsrik kost. Det innebär att äta 4 till 5 små måltider om dagen som består av proteiner, kolhydrater och nyttiga fetter. Håll dina fuska måltider /fester till 10% av din kost. En bra tumregel är att tillåta dig själv 2 fuska måltider och 1 fuska dessert en vecka. Ät inte sent (dvs. efter 07:00). Drick inte en massa tomma kalorier (pop, juice, mjölk). Försök att konsumera mer vatten än någon annan dryck. Slutligen, och viktigast av allt, vill vi alla våra resolutioner för lämplighet att vara permanenta förändringar. Så bli inte avskräckt om vikten inte kommer att falla först. Ha tålamod. Spåra dina framsteg (hålla en daglig dagbok över din träning och kost). Och om resultaten kommer tillräckligt snabbt göra små justeringar till din träning och din kost och se om det får dig de resultat du önskar. En bra idé är att hålla samma rutin och måltider för 8 veckor innan några changes.You kan göra det! Bara vara konsekvent och följa dina framsteg. Lycka till! Om du är någon som vill lära sig olika vikt rutiner förlust motion, då ImpactFitnessInc.com är för dig. Vi kan introducera dig till en bra träningsrutin och en hälsosam näringsrik kost för att gå med det. Lär av proffsen som tränar proffsen konst av:. Niall Traynor
.from:https://www.motorfordon.com/bil/cars/2555.html