Alla har känt trötthet under bilkörning. Det kan hända på långa resor eller under en kort körning snålhet hem efter en hård dag på jobbet. Även trötthet vid ratten kan vara oavsiktlig, smyger den sig på oss utan vår insikt. Somna vid ratten orsakar olyckor och skador, ibland döden. Sömn-inducerade olyckor under körning kan vara särskilt allvarligt när fordonet har flera passagerare. Ett fordon måste föraren känna igen symptomen på utmattning och trötthet och förhindra sömn innan det orsakar fara för sig själv, passagerare eller medtrafikanter. Saker du behöver Kaffe
Tuggummi
Ljudböcker (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Stanna vid en närbutik vid de första tecknen av dåsighet, speciellt när du har problem med att hålla huvudet upprätt eller börja stänga ögonen. Drick en full kopp kaffe och vänta minst 30 minuter för att koffeinet ska börja gälla innan man börjar igen. Inköp och tugga tuggummi efter att ha förtärt kaffet. Gummit smak hjälper varna dina sinnen, speciellt om det är kryddig.
2

Slå på radion och lyssna på en upbeat låt, något du kan sjunga med. Öka volymen, känna rytmen, uppmärksamma texterna att distrahera dig. Sök efter låtar som har något dynamiskt och kraftfullt om dem, något som väcker sinnena och medvetenhet. Ljudböcker fungera ännu bättre, eftersom du måste lyssna på dialog och berättande att följa plotline av historien. Addera 3

Stanna vid en rastplats. Låsa dörrar och luta tillbaka i din stol för en 30-minuters-eller-mer tupplur. Om ditt schema tillåter, sova i flera timmar tills den är helt utvilad. Vänta tills du är helt vaken innan du fortsätter på. Ta en rask promenad runt rastplats. Tvätta ansiktet med kallt vatten i resten stop tarv.
4

Roll ner dina fönster och låt luften vitalisera dig. Cooler luft kommer att öka dina sinnen, eftersom det gör dig obekväm. Undvik att använda kupévärmaren, den uppvärmda luften kommer att öka din grogginess
5

Håll din bil minst tre billängder eller mer bakom bly trafik.. Detta kommer att ge dig några reaktionstid om du tillfälligt inte nicka. När sömnig, undvika att använda farthållaren. Använda farthållare uppmuntrar dig att flytta dina fötter för komfort, och du inte vill uppmuntra till en mer bekväm viloställning. Sitt rakt och hålla ögonen rör sig på trafik från alla håll.
6

Spela väglekar med dig själv, om du kör ensam. Försök att läsa vägskyltar och registreringsskyltar. Försök att gissa fabrikat och år av bilar och lastbilar du möter. Initiera samtal om du har passagerare. Snacka om ett stimulerande ämne, något som väcker mystik, intriger eller nyfikenhet. Spela gåta eller gissa spel och utmärkelsen varandra poäng för rätt svar.
7

Dra över till axeln, ett säkert avstånd från mötande trafik. Lämna fordonet och ta en mycket rask promenad eller joggingtur. Den ökade syre till lungorna kommer att förbättra cirkulationen och stöd med mental vakenhet. Någon form av gymnastik hjälper, liksom djupa knäböjningar, armhävningar eller vridningar kropp.

.from:https://www.motorfordon.com/bilar/driving-safety/driving-safety/147513.html